Aunque los exámenes duran pocas horas, el estrés escolar en los niños dominicanos puede empezar días antes. No importa cuánto repasen, la presión los deja en blanco. ¿Cómo pueden los padres en República Dominicana ayudar a sus hijos a manejar la ansiedad por exámenes de manera efectiva?
Para la psicóloga clínica y terapeuta familiar Alejandra Álvarez Rodríguez, el primer paso es identificar si es una ansiedad situacional por las pruebas escolares o algo más profundo que afecta la salud mental del niño.
Cuando la ansiedad aparece específicamente en temporada de pruebas, suele ser una respuesta común ante un evento que el estudiante percibe como crucial para su futuro académico, señaló la especialista.
Un reto para los padres y maestros en el país es detectar a tiempo las señales. A diferencia de los adultos, los niños no siempre comunican su miedo; a menudo, la ansiedad escolar se manifiesta con cambios drásticos en su conducta.
Psicóloga Clínica y Terapeuta Familiar, Alejandra Álvarez Rodríguez.
Entre los síntomas más comunes están el miedo al abandono, la necesidad de estar pegados a sus padres, llanto frecuente antes de ir al colegio, irritabilidad y cambios de humor repentinos que preocupan a la familia.
También aparecen dificultades para concentrarse en las tareas, conductas nerviosas como morderse las uñas, arrancarse el cabello o manipular objetos compulsivamente durante el estudio.
Otra alerta roja es la evitación escolar. Muchos estudiantes buscan excusas para no ir a clases, rechazan presentar exámenes o muestran una resistencia inusual ante cualquier compromiso académico importante.
De acuerdo con la experta, si estas conductas persisten y afectan las calificaciones o la convivencia en casa, es vital buscar apoyo psicológico profesional para brindar herramientas adecuadas al menor.
La doctora Álvarez Rodríguez recomienda a las familias fomentar hábitos de estudio con antelación, mantener rutinas de sueño y alimentación, conversar abiertamente sobre los temores escolares y, sobre todo, evitar presionar demasiado con las calificaciones. Es fundamental valorar el esfuerzo del estudiante por encima del resultado final y observar si factores como problemas familiares o bullying escolar están detonando este nerviosismo.
Es vital que el hogar sea un refugio de apoyo emocional donde los hijos se sientan escuchados sin temor a ser juzgados por sus retos académicos, resaltó la doctora, quien ofrece consultas en el Hospital Dr. Jacinto Ignacio Mañón.
Durante la entrevista con El Nacional, la terapeuta compartió técnicas de relajación efectivas para ayudar a los estudiantes dominicanos a superar el estrés en época de exámenes:
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Respiración diafragmática: técnica poderosa y sencilla. Se debe invitar al niño a inhalar lentamente por la nariz en cuatro tiempos, retener dos y exhalar por la boca en seis. Esto reduce la frecuencia cardíaca y calma los nervios.
Técnica del conteo: detenerse unos minutos y contar lentamente del uno al diez con respiración profunda. Ayuda a centrar la mente en el presente y despejar los pensamientos negativos.
Relajación muscular: enseñar al niño a tensar y relajar distintos grupos musculares, desde las manos hasta los hombros y piernas, liberando la tensión física acumulada por el estudio.
Visualización positiva: imaginar un lugar seguro y agradable, como una playa de nuestro país o un parque, concentrándose en los sonidos y colores para reducir la ansiedad antes de la prueba.
Pausas activas: tras 45 minutos de estudio, hacer pausas para hidratarse y estirarse. Esto mejora la concentración y evita el agotamiento mental del alumno.
La psicóloga concluyó que, ninguna técnica sustituye una preparación académica constante. El equilibrio entre el hábito de estudio y la inteligencia emocional es la clave del éxito escolar en nuestros niños.
